最佳运动组合出炉,这样搭配运动抗癌又延寿,“性价比”超高!
经常有人问,“跑步快走有氧运动好,还是健身举铁练肌肉好?”到底怎么运动对健康更有益,起到防癌抗癌同时又能延长寿命的效果? 其实一直以来不管是各类研究还是运动专家,很多都建议要多种运动组合起来锻炼,单一的运动方式很难达到全面的健康效果。其实“运动也有最佳组合”,这样搭配着运动抗癌又延寿! 健康时报图 最佳运动组合出炉: 这样搭配着运动延寿又抗癌! 2023年《JAMA•内科学》(JAMA Internal Medicine)刊发了一项涉及超过50万人,随访10年的研究发现了“运动的最佳组合”,这…
糖尿病●健康宣教
一、定义 1.糖尿病史一种慢性病,以慢性高血糖为主要特征。慢性高血糖可导致眼、肾脏、神经、心血管等多种组织长期损伤、功能缺陷和衰竭。 2.典型症状:“三多一少”,即多尿,多饮、多食、体重减轻 3.其他症状:虚弱、乏力、皮肤瘙痒、视力下降等 二、糖尿病相关知识 (1)血糖:血液中的葡萄糖,正常人空腹时血糖一般在3.9~6.2mmol/L之间,餐后2小时不超过7.8mmol/L。 (2)血糖的来龙去脉 (3)糖尿病诊断标准 有糖尿病症状(如“三多一少”等)的同时,下表中任意一项检测结果是阳性。 静脉血浆葡萄糖水平mmol/L…
系统性红斑狼疮健康宣教
饮食指导: 宜进优质蛋白、高热量、高维生素、易消化的饮食,有肾功能损害,根据其程度限制蛋白质的摄入。 忌食易诱发本病的食物,如菌菇类食物、芹菜、无花果、木耳。避免刺激性强的食品,如辛辣、油炸食物、咖啡及海鲜等。 休息、活动指导: 急性活动期病人应住院治疗,以卧床休息为主。 在慢性期或病情稳定时,可适当参加社区活动或工作,并注意劳逸结合。 皮肤护理 避免阳光直接照射皮肤。太阳下穿长袖衣服,戴太阳帽和防光镜,因皮肤暴露于紫外线下可加重皮肤损害,避免使用刺激性的化妆品、头油、面部忌用碱性肥皂及油膏。 生活护理: 注意口腔和皮肤…
不做“脆弱的”老Baby
如何科学防治骨质疏松 您是否常常腰背酸痛,夜间肌肉痉挛? 您是否已经出现驼背畸形、身高缩短? 您是否已经出现受到轻微外力即发生骨折? 我们一起来看看这两个案例吧 案例一: 江苏省新闻报道:63岁史阿姨在家晾衣服,弯腰拿衣服,就发生了腰部骨折。据了解史阿姨3年前后发生了7次骨折,从一开始摔跤、扭脚会骨折,到现在打个喷嚏就骨折。因为长期腰痛,史阿姨入院治疗,检查发现才是“骨质疏松”在作祟。 案例二: 上海市新闻报道:75岁王阿姨,一天她在家跟孙子玩耍时,突然出现了脚部抽筋和手麻的症状,在孩子建议下,她到了社区卫…
肾囊肿固化术
肾囊肿的临床表现:绝大多数肾囊肿并无症状。体格检查多为正常,偶于肾区可触及或叩及一包块。若囊肿发生感染时,腹部可有压痛。 肾囊肿治疗方法对于小的肾囊肿,无症状时要定期复查,观察囊肿是否继续增大;大的囊肿可经B超或CT引导下穿刺注射硬化剂。 术后护理: 观察伤口有无渗血、渗液,若有渗血、渗液应及时通知医师并更换敷料。 观察腰腹部体征,有无胀痛等。 注意观察穿刺部位皮肤有无红肿、渗血,如有异常及时通知医生。 由于术后需卧床4-6小时,或因疼痛惧怕活动,应避免出现皮肤损伤,故应保持皮肤清洁、干燥,定时翻身及皮肤按摩。 注意观察尿液颜色,如出现肉眼血尿,及时通知医生。…
血液透析血管通路维护健康教育处方
血管通路乃血液透析患者的生命线,需注意血管通路的维护。 内瘘 自体内瘘患者需每日监测内瘘的情况,如内瘘搏动减弱或消失,需及时就诊。内瘘侧肢体避免受压,禁测血压,避免穿刺,避免提重物。透析时穿刺内瘘避免定点式穿刺,建议阶梯式穿刺,避免吻合口附近穿刺。透析后压迫内瘘力度需适中,以止血但仍可触及搏动力度为宜。避免低血压发生,以免发生内瘘堵塞情况。如无禁忌,建议长期使用抗血小板聚集药物如氯吡格雷等,以预防内瘘堵塞。 人工血管内瘘患者参考自体内瘘患者注意事项,穿刺时穿刺针斜面向上进针,进针后旋转180°后方开始透析。 导管 使用半永久导管患者应注意导管维护,避免感染,勿牵…
狼疮性肾炎
饮食指导 肾功能正常时避免高蛋白饮食,肾功能受损时选择优质低蛋白、低盐、高热量饮食。蛋白质摄入量约为0.6~0.8g/kg/日,尽量选择优质蛋白(动物蛋白),如:鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼等,尽量少食非优质蛋白(植物蛋白),如:花生、豆类及其制品。尽量避免进食含盐多的食物,如咸菜、火腿、榨菜等,忌食芹菜、无花果、蘑菇、烟熏食物及辛辣刺激性食物,可进食富含维生素的新鲜蔬菜、水果等。 运动指导 急性期:卧床休息为主,要保证夜间8小时睡眠,午睡1~2小时,以减少消耗,保护脏器功能,预防并发症的发生。 稳定期:可适当参加社会活动和工作,逐步恢复锻炼,增强体质;能参加社会活动和日…
血液透析导管术后护理
颈静脉置管术后注意事项: 观察插管处敷料有无渗血,颈部有无肿胀,导管有无脱落;有无吞咽困难、呼吸困难、呛咳等不适,发现异常应及时报告医护人员给予处理。 注意保持头面颈部皮肤清洁干燥,男病人不宜留胡须,女病人不宜披长发,洗脸洗头时注意保持插管处敷料清洁干燥。 避免颈部过度活动,注意勿扭曲、压迫、拔除导管,卧床时尽量避免卧于插管侧。 股静脉置管术后注意事项: 观察插管术后敷料有无渗血,局部有无肿胀,导管有无脱落。如有活动性渗血及时报告医生给予换药,并给予压迫止血。 注意保持会阴部皮肤清洁干燥,使插管侧下肢尽可能取伸直体位。 注意避免下蹲动作,防…
治痒有方—肾友皮肤瘙痒的护理
慢性肾病相关瘙痒:是晚期或终末期肾病患者的常见症状,是一种无原发皮肤损害的持续性瘙痒。据统计,有90%以上的的中晚期慢性肾病患者有不同程度的瘙痒症状,其中有52.5%的患者,有中度或重度的瘙痒症。 临床症状: 尿毒症瘙痒最常累及背部、双臂、头部等局部,常发展至全身瘙痒 部分患者的瘙痒每日仅持续数分钟,也有患者几乎一直瘙痒 症状夜晚加重,导致睡眠障碍,障碍越明显,可能会导致疲劳和抑郁 患者常诉遇热(特别是大量出汗)以及身心压力增加时,也会加重瘙痒 皮肤瘙痒危害: 影响睡眠 增加抑郁风险 身心生活质量降低 增加死亡风险 治疗方法: 透析治疗:①血液流量增加:…
居家腹透患者腹膜炎的预防
腹膜炎:是指患者在腹膜透析治疗过程中由于接触污染、胃肠道炎症、导管相关感染及医源性操作等原因导致病原侵入腹腔引起的腹腔内急性感染性炎症。 腹膜炎的表现: 发热 腹痛 腹透液浑浊 腹膜炎的危害: 腹膜功能损害 腹膜炎相关导管移除 退出腹透 死亡 常见导致腹膜炎原因: 饮食不当 腹泻 便秘引起 操作时不戴口罩 洗手不规范或不洗手 腹透短管污染后未正确处理 短管未半年更换 使用过期的无菌物品(敷料贴、纱块) 使用剪刀剪无菌敷料 未按时予腹膜透析导管出口处换药 未定期使用紫外线消毒 养宠物 如何预防腹膜炎的发生: 清洁的环境:换液房…