1，枕头合适很重要： 推荐用凹型的颈椎枕。颈椎枕在睡眠的时候，能够保持人体的生理曲线，有轻度牵引作用。使紧绷、疲劳的肌肉组织得到放松，同时改善颈椎生理曲直对人体血管循环的阻碍、神经的压迫,从而达到纠正和治疗的目的。 2，日常需重点关注： 改正不良姿势，每姿势不超过一小时，要经常做颈部活动，减轻肌肉紧张度。 有手臂麻木者或已做颈椎间盘微创术后，活动时必须带颈围最少一周。坐车或飞机时须带颈围。 睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车，避免坐过山车等。 注意肩颈部保暖，防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。

1，根据腰痛时间巧辨病 早不痛久坐痛：该表现较为典型，往往早上腰不痛，但越坐越痛，轻者中午或下午后腰痛发作。 晚痛或早上痛：如强直性脊柱炎、血管炎、筋膜炎等引起的腰痛往往是一早起来最痛，而经过活动后疼痛症状反而减轻。这可能与一晚上血压低，有病变的肌筋膜血流不畅，新陈代谢产生的废料堆积在局部组织，刺激疼痛神经而引起。 不分早晚日夜痛：表明局部病灶一直在刺激神经，多是较严重的肌筋膜疤痕卡压痛，但也需警惕是否其他炎症甚至肿瘤，需及时到医院查清楚原因。 2，椎间盘突出重在预防 要正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，适时改变腰的姿势，多做腰部活动，因工作性质而用腰过度或已产生劳损时可服用对…

疼痛科，是治疗关于“疼”和“痛”的疾病，主要治疗范围有： 头颈肩上肢痛：颈椎病、偏头痛、颈源性头痛、肩周炎、颈肩上肢、背痛等； 骨关节痛：颞颌关节紊乱、腰椎间盘突出症、椎管狭窄、肋软骨炎、膝骨关节炎、 骨质疏松症、胸腰椎压缩性骨折、跟痛症、骶尾椎痛等； 各类神经性痛：带状疱疹及其后遗痛、三叉神经痛、肋间神经痛、坐骨神经痛、脊髓变性后神经痛、糖尿病性周围神经痛、幻肢痛、截肢后残端痛等； 肌肉软组织痛：急慢性腰扭伤、颈肩腰肌劳损、韧带炎、网球肘、腱鞘炎、肌筋膜炎、足底筋膜炎等； 风湿免疫性疼痛：痛风及其关节炎、强直性脊柱炎、骶髂关节炎、类风湿性关节炎、纤维肌痛综合征、风湿性多肌痛等；…