慢性非传染性疾病(远离乳腺癌)

　　乳房是女性的象征，谁都希望它远离癌症的侵袭。但乳腺癌的发生率却在逐年攀升，并有年轻化趋势。在深圳，乳腺癌已名列深圳女性恶性肿瘤排名榜的榜首。怎样才能远离乳腺癌呢?最关键的就是：早检查、早发现、早就医。

　　首先，了解那些是乳腺癌发病的高危人群。因为发生乳腺癌对每位女性并非机会均等，高危人群的发病率是普通人群的几倍甚至十几倍。

　　这些人容易患乳腺癌：

　　一是家族史。一级亲属如母亲、姐妹或女儿患过乳腺癌者。

　　二是生殖因素。(1) 初潮年龄。月经初潮年龄小于12岁是高危人群。(2)停经年龄。停经年龄迟于55岁者是高危人群。(3)月经周期。20-39岁期间，月经周期短的妇女发生乳腺癌的危险性大。(4)初产年龄在30岁后，40岁以上未孕，独身，结婚迟和婚姻持续时间短的女性。(5)哺乳史。哺乳可使患乳腺癌的危险减少20%-30%。(6)流产过多。反复人工流产或18岁前多次做人流，易引发乳腺癌。

　　三是性激素。我们国家绝经前的乳腺癌是比较常见的，而且以40至50岁的女性多见。　雌激素是一种生理性激素，一旦水平升高，会延长雌激素对乳腺上皮的刺激，改变体内内分泌环境，导致细胞恶变，造成乳腺癌的发生。流行病学调查亦表明，使用雌激素10年以上将大大地提高乳腺癌的发生率。因此患更年期综合症的妇女有必要使用雌激素时，应在医生的指导下合理、适量使用。不提倡出于其他目的使用雌激素。

　　四是营养饮食 (1)脂肪与高热量饮食。肥胖者乳腺癌等癌症的发生率高于非肥胖者3.45倍。(2)饮酒过多。(3)纤维素摄入较少。

　　五是其他环境因素(1)经常接触放射性物质者。少年时期受到辐射者危险性较大，辐射诱发乳腺癌通常需要10～15年或更长的潜伏期。(2)体育锻炼较少。(3)精神压抑或剧烈精神刺激。(4)缺乏体力活动等。

　　第二 定期检查

　　乳腺癌是世界卫生组织确认有明显普查效果的两种恶性肿瘤之一(另一种为宫颈癌)，乳腺癌如能早期发现，治愈率高达80%以上。

　　一、医院检查

　　世界卫生组织和美国癌症协会建议：50岁以上妇女每年做一次乳腺照相，40-49岁妇女每1-2年一次，35-40岁妇女应做一次乳腺照相作为基础资料保存，以便以后作为对照。乳腺照相检查也不是十全十美，对于年青女性、致密型乳腺效果欠佳。乳腺“B超”是一种经济、简便、无创伤、无痛苦的检查方法，对年轻女性，尤其是妊娠、哺乳期妇女更为适宜，但对微小钙化的检测敏感性不如乳腺照相。两种方法可以互补，提高乳腺癌的早诊率。

　　二、自我检查乳腺

　　由于多数乳腺肿块均是患者自己发现，定期的乳腺自我检查，可以提高早期乳腺癌的检出率;因此，中青年女性应坚持定期检查。检查从30岁开始。30岁以上的女性应每月自查1次。

　　自查方法：在光线良好的地方，取坐位，两臂自然下垂或置于膝上。用指腹(不是指尖)按顺时针方向触摸乳房，不能挤捏。如果发现乳房部位有肿块，应尽快找医生做进一步的诊断。

　　自我检查时，不可用力推拉，因为恶性肿瘤受到推拉挤压后，容易导致癌细胞扩散。肥胖或乳房较大者，在坐位检查后还应卧位检查，并在肩背部垫一枕头，使胸部隆起，这样不易遗漏小肿块。

　　自查时间在月经来潮后9～11天为宜。已经停经的妇女，也应每月选择固定一天检查。

　　如果发现双侧乳腺不对称、乳腺有肿块或硬结，或质地变硬、乳腺皮肤水肿、凹陷，乳晕有湿疹样改变，乳头溢液，腋窝淋巴结肿大及上臂水肿等应立即请专科医生确诊治疗。

　　第三 保持良好的生活、饮食习惯

　　一是要坚持科学的饮食习惯和生活方式。多吃富含维生素和微量元素的新鲜蔬菜和水果;不吸烟，限制酒精的摄入，少吃高脂肪食品和烧烤食品。

　　二是坚持体育锻炼，增强机体免疫力。可以根据自己的年龄和身体状况，选择适合自身特点的体育运动项目，持之以恒，必有成效。

　　三是慎用含有雌激素的美容化妆品和药品。

　　四是尽量避免电磁辐射和放射线接触。例如看电视时要距电视机2米以上，烹调食物时要远离微波炉等。

　　五是保持积极向上的人生态度和豁达乐观的情绪。

　　和任何疾病的预防一样，只要我们妇女同志定期医院检查和自我检查乳腺，保持良好的生活、饮食习惯，坚持体育锻炼、增强机体免疫力，保持愉悦的心态，就能减少乳腺癌的发生。