女性“四期”保健

　　女性的“四期”是指女性的经期、孕期、产褥期和哺乳期。做好女性的“四期”保健，不仅关系到女性自身的健康，也关系到女性下一代的健康。

　　1、经期保健。女性在月经期机体抵抗力明显下降，在此期间应注意保暖，避免受寒。月经期一般可照常工作，但不能过度疲劳，应避免过重的体力劳动或剧烈运动。已婚妇女，经期应避免房事。

　　2、孕期保健。怀孕后，生活起居要有规律，衣着要宽松，适当参加劳动，但应避免重体力劳动以及震动大、噪音强或接触有毒有害物质的劳动。怀孕后的前三个月和最后七个月要尽量避免房事，以免引起流产或早产。定期到医院做产前检查，以保护孕妇健康和胎儿的正常发育。

　　3、产褥期保健。产褥期俗称“坐月子”，产妇因分娩使体力大损，产后合理调养尤为重要。首先要注意休息，保证足够的睡眠时间，不要过早参加劳动。其次要加强营养，吃清淡易于消化和富有营养的食物，以利于体力恢复和乳汁分泌。不吃生冷、肥腻、辛辣等刺激性食物，以免伤及脾胃。室内应保持安静和清洁，空气要流通，但不可当风而卧。保持精神愉快，切忌情感刺激。

　　4、哺乳期保健。母乳喂养既有利于婴儿发育，又有利于产妇身体康复。产后半小时内即可开奶，保证母婴同室，按需哺乳。哺乳前要先洗手，然后用清水清洁乳头和乳晕。哺乳结束后挤出少许乳汁涂在乳头上，让乳头暴露在空气中自然晾干。哺乳时应两个乳房轮流喂养，让婴儿吸完一侧乳房后再吸另一侧。乳汁过多不能吸空时，应将余乳充分挤去。哺乳期虽无月经，但仍有可能怀孕，应做好避孕措施。