生完孩子都这样？母亲节，送给妈妈最好的礼物是“底气”

母亲节

朋友圈里满是鲜花和祝福

我们赞颂母亲的伟大

却常常忽略这份伟大背后的“隐形代价”

咳嗽漏尿、下体坠胀

同房疼痛失去兴趣

……

“生完孩子都会这样”“年纪大了没办法”，太多妈妈遭遇这些问题，导致大家认为这很“正常”。其实，这一切的根源，都指向同一个被忽视的身体结构—— 盆底肌。

它就像身体里的一张 “吊床” ，兜住膀胱、子宫、直肠，维持躯干稳定，控制着排尿、排便，更关乎亲密关系的质量。这张“吊床”的松弛与紧张，与女性的生活质量息息相关。

在母亲节来临之际，中山大学附属第八医院康复医学科团队和你聊聊：在这三个关键时期，如何实实在在地守护妈妈的健康。

1. 备孕期：未雨绸缪，给宝宝的“第一个家”打好地基

很多女性以为盆底肌是产后才需要关心的事，其实不然。
为什么备孕就要开始？

怀孕期间，随着胎儿长大和羊水增多，子宫重量增加，会对盆底肌造成长达9个月的持续压迫。如果孕前盆底肌力量不足，孕期都在用微小的力量苦苦支撑，会导致盆底肌松弛或者张力过高，从而出现漏尿、尾骨痛等问题，产后恢复也更困难。

❌️常见误区：未经评估盆底肌状态就盲目做凯格尔运动，导致高张的肌肉更加紧绷，或者因为错误发力相当于无效练习。
 

2. 产后期：黄金修复，别让“没事”变成“遗憾”

这是盆底肌受损最严重的阶段。无论是顺产还是剖宫产，都无法避免孕期激素、重力和瘢痕对盆底肌的摧残。

典型的求救信号

（1）压力性尿失禁：咳嗽、大笑、跳绳时漏尿。

（2）盆腔器官脱垂：外阴有肿物脱出感，下坠感明显，腰骶部酸痛。

（3）同房疼痛：不愿意性生活，性生活质量差。

出现原因

顺产时，胎头挤压，可能导致肌肉、筋膜、神经极度伸展甚至断裂。如果产后没有及时修复，筋膜韧带就像被拉长的橡皮筋，逐渐失去弹性。

剖宫产后，瘢痕增生，腹壁及盆底筋膜过度紧张。如果没有做手法放松，肌肉长期高度紧张，供血变差，逐渐失去弹性甚至萎缩。

关键提醒

产后42天复查，请务必把盆底肌筛查作为必查项，而不只是看B超和血常规。

越早干预，效果越好。 哪怕错过了产后半年的“黄金期”，现在开始也永远比明天早。
 

3. 围绝经期：对抗衰老，别把“漏尿”当宿命

这是盆底肌面临的第二次巨大挑战。
为什么更年期会爆发问题？

很多年轻时只轻微漏尿的女性，绝经后症状会突然加重。这是因为雌激素急剧下降，导致盆底肌肉的血管供养减少，胶原蛋白流失，肌肉变薄、筋膜韧带萎缩。原本尚能支撑的身体结构，在这一刻“崩塌”了。

 常见症状 

除了漏尿加重，还会频繁出现尿频尿急（仿佛憋不住尿，一到厕所又没多少）、反复尿路感染、盆腔空荡感加重。

妈妈们的隐忍

很多五六十岁的妈妈觉得“大家都这样，忍忍就过去了”，于是她们流连于买纸尿裤，拒绝跳广场舞，减少社交。这不是正常的衰老，这是一种可以治疗的疾病。
最好的礼物，是“底气”

做了妈妈、成为外婆奶奶，不是必须牺牲体面和健康。无论是准备成为母亲的你，初为人母的你，还是已进入更年期的妈妈，盆底康复，任何时候开始都不算晚。

这个母亲节

我们可以送出的最好礼物

或许不是一顿大餐

而是一句问候：

“妈妈，最近打喷嚏或抱孙子的时候，身体还舒服吗？”

如果她有这方面的困扰

带着她走进中山大学附属第八医院康复医学科

科学有效地守护健康幸福生活

爱在心头，也在盆底

愿每一位母亲

都拥有健康、紧握的幸福